8. Mangez petits repas plus fréquemment
Manger des repas plus petits peuvent le plus souvent aider à se débarrasser des sentiments gonflés. Alors, essayez de prendre 5 à 6 repas au lieu de prendre 3 gros repas par jour.
9. Thé Vert admission
Prises de thé vert nous aident à réduire les ballonnements.
Les substances dans le thé vert comme la caféine, la catéchine et théanine peuvent stimuler le métabolisme et aide à brûler les graisses. Donc, vous devez boire un verre de thé vert chaque jour.
10. Tenir loin de
la constipation de constipation est l'une des principales raisons pour les ballonnements. Il est très fréquent chez les personnes qui sont inactives. Les personnes ayant alimentaire sans fibres, aliments faibles en fibres et la quantité d'eau inapproprié peuvent obtenir constipé plus souvent.
11.
Essayez aliments anti-ballonnements et boissons
Peppermint, ananas, yaourts, le fenouil et le gingembre sont certains de le remède de la nature pour les ballonnements. Essayez de mettre ces ingrédients dans une proportion plus faible pendant que vous cuisinez.
12. La facilité sur les aliments gras
Beaucoup de gens ont le sentiment inconfortable après avoir aliments gras. Prendre des aliments gras non seulement formule cellules de gras sur tout votre corps, mais ils contribuent également ballonnements, car ils peuvent retarder le processus de vider votre estomac.
13. Ne pas avaler trop d'air
Vous avaler souvent trop d'air tout en ayant la gomme à mâcher ou sucer un bonbon, ce qui peut créer des gaz et les ballonnements. Habitudes comme fumer et de boire avec la paille peuvent augmenter la quantité d'air que vous prenez.
14. Réduire la consommation d'alcool
La consommation d'alcool en grandes quantités et après un intervalle de temps longue peut créer des ballonnements.
15.
Ne gardez pas estomac vide
Vous ne gardez pas votre estomac vide, car un estomac vide ne peut qu'ajouter à la ballonnements et la formation de gaz. Prendre de la nourriture quand vous avez faim.
16. Buvez beaucoup d'eau
Buvez beaucoup d'eau, car il aide à se débarrasser de ballonnements. La consommation d'eau a augmenté assurera le corps de la situation habitable, et le corps va libérer l'excès d'eau à partir de ses cel