Nous savons tous l'exercice est bon pour le corps. Il ya des avantages physiques et mentales de l'exercice régulier comme l'amélioration de la santé. L'exercice peut être quelque chose de marche, la natation ou le vélo. Vous devriez viser pendant au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Ou vous pouvez exercer vigoureusement pendant 20 minutes, trois fois par semaine. Voici une liste des cinq raisons pour lesquelles vous devriez l'exercice régulièrement
Il vous aide à mieux dormir la nuit -. Si vous faites une sorte d'exercice pendant la journée.
Vous constaterez que vous pouvez vous endormir beaucoup plus facile et plus rapide. La qualité de votre sommeil sera également améliorée que vous êtes capable de dormir plus longtemps
améliorer l'humeur -. L'exercice peut vous faire sentir plus heureux si vous vous sentez déprimé ou malheureux. Lorsque vous exercez vous cerveau libère des substances chimiques naturelles qui vous font sentir bien
Plus d'énergie -. Votre cœur et les poumons vont bénéficier de l'exercice, car ils peuvent travailler plus efficacement et de renforcer.
Vous aurez à augmenter l'endurance qui fera de votre corps à mieux fonctionner que vous aurez beaucoup plus d'énergie
Perdre du poids -. L'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids et maintenir une bonne alimentation. . Lorsque vous exercez votre métabolisme augmente de taux qui rendent plus facile pour vous de perdre des calories
Maintenir une bonne santé - Les personnes qui exercent régulièrement sont moins susceptibles d'avoir une maladie cardiaque et certains types de cancers. Plus vous vieillissez, plus vous devez vous occuper de votre corps.
Exercice aidera à améliorer votre circulation et améliorer votre santé en général.