Une alimentation saine Conseils Pour You

Avoir alimentation régulière calendrier, il est préférable de manger en petites quantités mais fréquemment et régulièrement que de manger dans une partie d'un lot mais pas régulièrement. Bien que la Direction de la République de nutrition communautaire de l'Indonésie a publié un Code de nutrition équilibré comme suit:

1. Manger une variété d'aliments
   

2. Mangez des aliments pour satisfaire l'adéquation de l'énergie
   

   < li> Mangez un demi de source de glucides de ses besoins en énergie
   

3. Limiter la consommation de graisses et d'huiles à un quart de l'énergie doit
   

4. L'utilisation de sel iodé
   

5. Manger les sources de nourriture du fer
   

6. Donnez uniquement du lait maternel pour les nourrissons jusqu'à l'âge de quatre mois de
7. Faire une habitude de manger le petit déjeuner
   

8. Buvez de l'eau propre, une quantité suffisante de sécurité
   

   < li> Ne une activité physique et l'exercice régulièrement
   

9. Evitez les boissons alcoolisées
   

10. Mangez des aliments qui sont sans danger pour la santé
    

11. Lire les étiquettes sur les aliments emballés.
    

    
    

    
    

    En connaissant une alimentation saine comme ci-dessus, nous pouvons toujours attendre pour maintenir la santé de notre corps
    

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