Diet Et Conseils Exercice Pour Busy People
t plus propre.
Si vous devez conduire, stationner quelques pâtés de maisons ou tout au moins à l'extrémité du lot de vous forcer à marcher plus.
Au Travail
Prenez les escaliers à votre plancher. Si vous travaillez sur un étage supérieur, marcher une partie du chemin, puis prendre l'ascenseur.
Apportez votre lunch. Cela vous permet d'emballer des ingrédients sains et des portions de contrôle, ainsi que des économies.
Il est normal d'aller déjeuner avec le gang de temps en temps, mais pas tous les jours.
Lorsque vous le faites, ne pas manger le repas entier; prendre le reste de retour au bureau pour le déjeuner le lendemain.
Obtenez hors du bureau sur votre pause déjeuner. Même si vous avez apporté votre propre repas, ne pas manger à votre bureau. Marchez ailleurs à construire dans un peu d'exercice facile.
Buvez de l'eau ou de soda. Vous pouvez supprimer des centaines de calories vides de votre alimentation par jour si vous évitez les boissons gazeuses régulières.
Mettez une pause café dans une promenade autour du bureau.
Prenez quelques minutes toutes les deux heures à faire certains
Des experts du fitness légers étirements à votre bureau. recommande un minimum de 20 à 30 minutes d'exercice trois fois par semaine. Même la quantité d'exercice minimum recommandé peut considérablement améliorer votre santé, vous donner plus d'énergie et réduire le stress.
Utilisez les conseils suivants pour intégrer l'exercice dans votre journée, que vous soyez à la maison ou au travail.
Maison
Préparez vos propres repas au lieu de commander à emporter.
Non seulement vous brûler des calories cuisson, vous pouvez également vous assurer que vous utilisez des ingrédients sains et la taille des portions de course.
Rangez votre téléviseur à distance de sorte que vous devez vous lever pour changer de chaîne. Vous pouvez également essayer de faire de l'aérobic étirement ou en regardant la télévision.
Nettoyez la manière démodée. Vadrouille vigoureuse, de lavage et de dépoussiérage peut brûler des calories et développer les muscles de la même manière que «réel» de l'exercice.
Si vous avez un jardin, utilisez un handmower ou d'autres outils à main lorsque vous jardinez.
Prendre vos animaux de compagnie pour de longues promenades au lieu de simplement les laisser à l'extérieur. Vous serez à la fois bénéficier d
