Faire votre école enfant qui mange de la bonne alimentation ne doit pas être une énorme bataille. En travaillant avec votre enfant, d'être créatif et de planifier à l'avance, vous pouvez obtenir pour emballer une boîte saine et agréable déjeuner pour votre enfant. Cet article va vous donner quelques idées saines de repas scolaires pour vous aider à emballer que la boîte à lunch pour votre école enfant qu'il ou elle voudra eat.Top idées de repas scolaires sains qui donneront à votre enfant un agréable déjeuner et la santé boîte
aller
1.
Encouragez votre enfant à opter pour le lait sans matières grasses d'un pour cent. Le lait est une des principales sources de gras saturés dans votre enfant '; s boîte à lunch. Choisissez un un pour cent ou du lait sans gras au lieu de 2% ou de lait entier. Cela servira à garder votre enfant '; s et artères cardiaques claires
2. À moins qu'il est un teneur en matière grasse libre ou faible en gras, laisser le fromage de votre enfant.'; Boîte à lunch sandwiches s.
Même si elle donne de calcium, il a été identifié comme la deuxième source de graisses saturées qui obstruent kid '; s artères. Sain source de calcium à inclure dans votre école boîte enfant déjeuner inclure, fromage faible en gras, yogourt faible en gras, enrichis de calcium les oranges et le lait gratuit ou un pour cent de matières grasses aller.
3. Évitez gras déjeuner et faire usage de bas alternatives graisse. La plupart des supermarchés font offrir de bonnes dégustations marques de bête de poulet, de Bologne, de la dinde bête, et le rôti de bœuf sans gras ou faibles.
Ce sont de grands à inclure dans votre kid '; s boîte à lunch
4. Inclure un minimum d'un fruit dans votre enfant.'; Boîte à lunch s. Essayez d'obtenir une variété différente chaque semaine pour aider votre enfant à découvrir de nouveaux favoris sains. Essayez melons, tasse de compote de pommes, ananas etc
5. inclure des légumes tels que des tranches de concombre, poivrons rôtis, le poivron vert, laitue; les chances de développer un cancer de la cécité, les maladies cardiaques et d'AVC plus tard dans sa vie
utilisation
6.
Marque de pain de grains entiers à la place de courgettes; dans les sandwichs, etc. légumes et de fruits abaisse votre enfant ». pain blanc ou des sandwichs. Optez pour le pain qui donne grains entiers comme le premier ingrédient dans la liste. Notez que si une liste de pain, de farine de blé