culture fast-food dans le mode de vie moderne est encourageant manger émotionnel à bien des égards. Les gens en sont venus à utiliser la nourriture comme un moyen de traiter avec des sentiments à la place de la faim satisfaisant. Vous pourriez avoir vu des gens de finition tout un sac de chips en regardant un programme intéressant dans la TV ou de faire quelque chose hors de l'ennui. Certaines personnes sont connues pour Downing témoin après témoin tout bachotage pour un gros test.
Mais la plupart de ces gens ne réalisent pas que manger émotionnel peut affecter leur poids, la santé et bien-être global. Les sentiments négatifs poussent normalement manger émotionnel. Des millions de personnes, la majorité d'entre eux sont obèses, se tournent souvent vers la nourriture quand ils sont stressés, solitaire, triste, anxieux, ou ennuyé.
habitudes alimentaires émotionnels peuvent être une habitude apprise dès l'enfance.
Un enfant, qui est donné un bonbon comme un prix pour un certain accomplissement, peut grandir en utilisant des bonbons comme une récompense pour un travail bien fait qui, à son tour, peut se transformer en l'habitude de manger émotionnel
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Les symptômes de émotionnel manger
manger des portions plus grandes que d'habitude, manger à des heures inhabituelles, se sentant une perte de contrôle autour de la nourriture, être anxieux sur quelque chose, être obèse, le poids, ou de trouver récemment un grand saut dans le poids ou indice de masse corporelle ( IMC) est peut-être quelques-uns des symptômes de l'alimentation émotionnelle.
Dix conseils pour surmonter émotionnelle manger
1) Tout d'abord identifier les disques qui vous mènent à manger émotionnel.
Identifier les lecteurs qui font de vous mangez. Il peut être votre stress ou la dépression qui vous fait manger quelque chose. Il peut être lorsque vous vous ennuyez ou solitaire. Il peut être une habitude paresseuse à croquer quelque chose pendant que vous faites un travail ou regarder un programme.
2) Maintenir un journal de regarder votre alimentation émotionnelle
Notez les émotions qui déclenchent l'alimentation.
Il est l'une des meilleures façons de vous garder le suivi de votre humeur et de la nourriture. Notez l'état de votre esprit, triste, inquiet ou heureux, et ce que vous avez mangé. Cela vous donne la conscience et vous permet de réaliser l'émergence entre ce que vous vous sentez et ce que vous mangez.
3) Re