Construire un corps musclé vous rend plus fort et plus sain. Afin d'obtenir plus forte avec la formation de poids, vous aurez besoin de faire des exercices composés, une bonne alimentation et le repos approprié. Composé d'exercices travaillent sur un groupe de muscles à la fois.
Une bonne alimentation pour un constructeur de corps devrait être riche en protéines et pauvre en graisses. Le régime le plus sain comprend de 40 pour cent de protéines et 40 pour cent de glucides avec des graisses 20 pour cent.
Les constructeurs mangent habituellement six repas par jour au lieu de trois.
de repos adéquate pour les constructeurs de corps signifie prendre une journée de repos avant de commencer votre séance d'entraînement à nouveau, pour les bodybuilders il est nécessaire de dormir au moins 8 heures dans la nuit pour obtenir un bon repos.
Si vous êtes gros, puis à partir de la formation de force est bon pour vous. Ce sera brûler des calories et vous aider à perdre du poids.
Lorsque le levage de poids, il est nécessaire de lever la quantité de poids que vous pouvez la vie pas plus que ça ou vous pourriez vous blesser! Si vous ne pouvez pas faire 5 répétitions correctement alors vous pouvez réduire le poids.
Début de la formation de poids avec des poids libres. Il est nécessaire de connaître les exercices corrects avant de les faire plutôt que de commencer un entraînement aléatoire.
Faire un mélange des deux exercices d'isolement et composés des exercices de poids pourrait être très utile dans la formation de la force.
Ajouter poids que vous progressez. Toujours garder une trace de vos mesures, votre alimentation, et des séances d'entraînement
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Tout d'abord, se concentrer sur l'obtention plus fort et plus maigres ne vous inquiétez pas à propos de la construction de masse que vous pouvez gagner de la masse uniquement lorsque vous devenez plus fort. Vous pouvez perdre du poids et gagner des muscles en suivant ce plan.