Les habitudes peuvent être surmontées en les remplaçant avec des habitudes positives alternatives. Il peut être écrit dans un journal ou faire une promenade ou de trouver un nouveau passe-temps. Parfois appeler un ami pour un soutien peuvent atténuer la cause de votre alimentation émotionnelle. Vous devez trouver nos sources d'éviter vos émotions qui vous mènent à manger quelque chose.
L'écoute de quelques airs de bien-être et de se défouler par jogging en place ou de danser autour de votre chambre peut soulager votre envie de manger. Vous pouvez aussi concentrer votre attention de la nourriture à d'autres choses comme aider les autres, de passer du temps avec la famille, et en se concentrant sur certains passe-temps.
4) Retirer les déclencheurs qui vous mènent à manger émotionnelle
Stress et la solitude rend mangeurs les plus émotionnels pensent que la nourriture peut leur apporter un peu de réconfort.
Ils doivent trouver d'autres façons de se détendre et d'éliminer ces déclencheurs de manger émotionnelle. Ils peuvent passer à une certaine activité tels que l'exercice physique, parler à des amis, la méditation ou des techniques de respiration.
5) autosuggestion peut booster votre énergie
positif
Vous donner un discours d'encouragement à travers certains suggestion automatique peut vous aider à sortir de votre monde négative. Les émotions négatives telles que l'anxiété, l'inquiétude, etc. sont les principales raisons pour manger émotionnel.
Cela peut être remplacé par suggestion automatique d'énergie positive.
6) Planifiez vos habitudes de grignotage
Des collations sont les principaux coupables de manger émotionnelle. Faire un calendrier de quand et ce que vous mangerez à l'avance peut vous soulager de trop manger et de manger émotionnelle. Suivez le programme pour éviter la tentation de trop manger. Trois repas par jour et deux petites collations seront idéales.
7) Contrôler la qualité de votre nourriture
Etudier les types d'aliments que vous mangez normalement.
Débarrassez-vous des collations alléchantes et des aliments réconfortants. Essayez d'être loin de la malbouffe et de se concentrer sur des aliments plus sains. Parties saines d'aliments sains peuvent garder votre appétit satisfait. L'élimination de la malbouffe vous aider de maladies de style de vie moderne et aussi construire votre force de volonté.