La créatine peut fournir de l'énergie dans un court laps de temps. Ce qui rend la créatine un complément très réussie pour les athlètes et les haltérophiles comme ils ont besoin de ces burts soudaine d'énergie assez fréquemment. La créatine a été montré pour être très efficace dans la performance de salves répétées de l'exercice, car il améliore la récupération.