Vieillissement Gracefully

îtes de nourriture. Exercices conçus pour renforcer votre dos devrait être une partie importante de votre programme d'exercice. Le mal de dos peut être atroce et qui change la vie et est commun dans les personnes âgées. Demandez à votre médecin une liste d'exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles du dos ou de la recherche sur votre propre pour trouver certains qui sont juste pour vous. Une des pires maladies qui peuvent affecter les personnes âgées est des problèmes d'équilibre.

Le vieillissement peut entraîner une perte de l'équilibre, mais ne peut donc certains médicaments. Il ya des exercices pour construire spécifiquement muscles de vos jambes et augmenter votre perception de l'équilibre de sorte que vous êtes moins susceptibles de tomber. Gardez à l'esprit que, dans les États-Unis, les hôpitaux admettent plus de 400.000 personnes par an pour les hanches cassées - et la plupart sont des personnes âgées.

Je sais que l'une des choses que je fais pour l'équilibre se promène dans les pistes de chemin de fer à l'extérieur du YMCA où je fais mon exercice supérieur, avec beaucoup d'autres personnes âgées. Je l'ai obtenu beaucoup mieux dans l'année ou pour que je l'ai pratiqué. Je ne marche pas entre eux quand ils sont mouillée ou glissante et mes enfants aiment à se joindre à moi. Rappelez-vous un grand nombre de récepteurs de l'équilibre sont dans le fond de vos pieds. L'exercice est un élément clé de la remise en forme de puzzle cerveau aussi.

Rappelez-vous, ce ne est pas un entraînement olympique que nous faisons, juste assez intense pour obtenir la respiration profonde. Qui obtient la neurogenèse et la neuroplasticité aller afin que nous avons des pièces de rechange popping en ligne tous les jours. Donc pas une routine de muscle endolori, mais certainement régulière. Daily est le meilleur.