10 aliments riches en potassium - aliments que les aliments riches Basse sang Pressure

ression artérielle, quatre onces de thon a aussi 20% de votre apport quotidien de potassium

Pommes de terre -. Blanc et les patates douces sont deux grandes sources de potassium. Bien que les patates douces ne sont pas dans la même famille de plantes comme les pommes de terre blanches, ils ont tous deux contiennent de grandes quantités de potassium. En outre, les pommes de terre blanches ont kukoamines, composés connus pour abaisser la pression artérielle naturellement. Les patates douces sont remplis d'antioxydants et contient beaucoup de potassium ainsi

Verts -.

Peut-être, Popeye avait raison sur les épinards. Cette centrale de potassium, avec le chou frisé, chou, et les verts de moutarde, est plein à craquer de nutriments essentiels. Une tasse d'épinards a environ 25% de la potasse dont vous avez besoin pour la journée. Donc, mangent

Mélasse -! La plupart des gens ne mangent pas assez de mélasse. Mélasse est probablement la plus négligée des aliments riches en potassium. Mélasse épaisse et riche, et sirupeux peuvent ne pas être un aliment glamour.

Mais, il a à peu près 10% de vos besoins de potassium par jour et par 2 cuillère à café de portion. Ajouter à fèves au lard et l'étaler sur du pain grillé ou des petits pains.

Tomates - juste une tasse de cette aliment miracle rouge contient environ 12% de votre apport quotidien recommandé de potassium. . Bien sûr, les tomates sont polyvalents et peuvent être utilisés pour faire quoi que ce soit de la salsa à la sauce de pâtes

courtoisie Photo: Sharon Mollerus de flickr.com