Avez-vous déjà acheté un délicieux gâteau prospectifs et étiez sur le point de le servir quand cette pensée méchante finalement vous a frappé: «Combien de poids vais-je gagner de cette" bonne nutrition est l'un des éléments les plus importants de tout effort de perte de poids. Malheureusement, beaucoup de gens pensent encore que manger moins et de rester loin des choses douces sont les deux seules règles à suivre si vous voulez perdre du poids.
Heureusement pour vous, dans cet article, vous allez apprendre exactement pourquoi ce point de vue est erroné, et comment vous pouvez perdre du poids sans vous affamer à mort dans le processus.
1. Mangez régulièrement
Cela peut aller contre le sens commun, mais de manger sur une base régulière est la première étape pour perdre du poids.
Bien sûr, vos poignées d'amour ne disparaîtra pas par eux-mêmes juste parce que vous avez commencé grignotant sur une barre chocolatée toutes les quelques minutes - mais ils ne seront certainement pas disparaître si vous ne mangez pas régulièrement. Il est préférable de viser environ 5-6 petits repas par jour. Rappelez-vous aussi que ces repas doivent être en bonne santé. En d'autres termes, avoir une pomme ou un bol de céréales est une bien meilleure idée qu'une tranche de votre gâteau préféré.
2.
mâcher Il
Lorsque vous mangez quelque chose, Don 't juste Gulp vers le bas en quelques secondes; à la place, prendre un certain temps à mâcher sur elle. Cela rendra la nourriture beaucoup plus facile pour votre estomac à digérer. Plus important encore, il sera également vous faire sentir comme vous venez de manger un dîner de cinq plats, alors qu'en réalité, tout ce que vous avez eu est un déjeuner rapide. Il est un fait bien documenté qu'il nous faut environ 20 minutes pour se sentir rassasié après un repas.
En mangeant lentement, vous pourrez faire de la nourriture se sentir plus épanouissante et, par conséquent, manger moins que vous le feriez normalement.
3. Boire, boire, boire!
Lorsque vous êtes à la maison et votre estomac dans les talons, votre premier réflexe est souvent de se précipiter à la cuisine et prenez-vous une bouchée à manger. Au cours de la journée, ce qui peut souvent ajouter jusqu'à beaucoup de calories supplémentaires que vous ne l'avez pas vraiment besoin. Pour éviter cela, garder une bouteille d'eau minérale à proximité.
Chaque fois que vous avez faim, boire beaucoup d'elle - en quelques instants, votre est