La vitamine C a obtenu d'être la vitamine la plus connue de nos jours. Il est pas surprenant parce que le corps a besoin de vitamine C pour plus de 300 fonctions.
En fait, la vitamine C a été prouvé pour aider à protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et autres maladies graves. Sans la vitamine C du corps ne serait pas capable de se guérir soit. En effet, la vitamine C est essentielle pour la formation de collagène.
Chaque fois qu'une personne présente une coupure ou d'une blessure, il est le collagène qui aide à réparer les dégâts et sans suffisamment de vitamine C que ce serait presque impossible. Le collagène a une multitude de fonctions dans le corps, y compris le maintien des organes en place, et il ne serait pas en mesure de le faire sans suffisante c vitamin.The c vitamine est également un antioxydant pour le corps et aide les autres vitamines et minéraux pour être absorbés mieux. L'acide folique et de fer, par exemple, ont besoin de la vitamine C afin de maximiser leur utilité.
Le plus de vitamine C que le corps a, mieux sa défense contre les rhumes et autres maladies courantes et de la vitamine c peuvent pas empêcher une personne d'attraper un virus, mais il ne aider à accélérer le processus de récupération.
Il est c vitamine dans presque tous les fruits et légumes, mais certains ont beaucoup plus forte teneur en vitamine C que d'autres. Canneberges et les melons ont une haute teneur en vitamine c. En fait, les fruits tropicaux ont les plus grandes quantités de vitamine C de tous les fruits.
Les piments forts sont parmi les sources les plus riches de la vitamine C quand il vient à légumes. Plus le piment, plus sa teneur en vitamine C est. Malheureusement, la vitamine C est hydrosoluble tant de légumes perdent de leur efficacité en tant que fournisseur de vitamine ac si on les fait bouillir pendant une longue période. Faire sauter les légumes à la vapeur ou rapides assure que plus de leur contenu en vitamine C est conservée.
La quantité quotidienne recommandée de la vitamine C est facilement obtenu de manger cinq portions de fruits et légumes par jour si elles sont consommées crues ou cuites rapidement.
suppléments de vitamine C sont extrêmement utiles pour assurer que les gens obtiennent suffisamment de vitamine C . Cependant, avec une alimentation équilibrée de la quantité de vitamine C reçoit le corps est susceptible d'être suffisante.
Toutefois, si une personne commence sentir fatigué ou léthargique p