Comment stimuler votre système immunitaire et de vivre une vie plus saine.
1 Prenez beaucoup de repos, au moins 9 heures par jour. Le sommeil est le temps organismes à se réparer. 2 Réduire le stress. Le stress peut affaiblir le corps par la combustion de l'énergie nécessaire à la maladie de combat. 3 Mangez attentivement. Essayez de manger des repas réguliers parce que le corps travaille plus fort quand vous les ignorez. Ayant, sit-down repas sains réguliers peuvent stimuler à la fois l'énergie et moins de stress.
Mangez des protéines pour la désintoxication des voies vers le foie. Mangez des légumes cuits à fournir vitamines et minéraux essentiels. Veillez à vous laver les aliments crus pour protéger contre les bactéries infectieuses. 4 Prendre des suppléments de base pour stimuler les bénéfices des minéraux et des vitamines dans votre nourriture et pour couvrir ceux qui ne sont pas de grands there.Some aliments riches en antioxydants sont les haricots, les fruits, les épices, les pommes et les pommes de terre. Le thé vert est également grand pour le système immunitaire.
5 Faites régulièrement de l'exercice pour renforcer à la fois le corps et l'esprit. Respirez profondément pour garder votre sang bien oxygénée alors que vous exercez. 6 Essayez de garder votre environnement que la toxine libre que possible. Le corps doit travailler plus fort contre les produits chimiques étrangers. 7 Garder une attitude positive et les perspectives générales renforce la lutte contre l'infection abilities.8 de notre corps Lorsque vous voyagez dans les espaces publics essaient de maintenir l'exposition infectieuse à un minimum.
Cela pourrait inclure ne pas toucher les téléphones publics directement à votre visage avec une serviette de papier pour ouvrir les portes de la salle de repos, en gardant votre nourriture sur des serviettes dans les restaurants fast-food, jamais submerger votre tête dans les piscines publiques. 9 Évitez l'eau du robinet et boire "filtré" ou de l'eau de source embouteillée. 10 Soleil contribue à stimuler la vitamine D sur-mis en cause en germe combats. 11 Collodial Argent est large bactéries d'infection du spectre fighter.Vitamin C est idéal pour stimuler l'immunité de colds.
Vitamin D idéal pour stimuler l'immunité et la lutte contre l'hiver blues.Zinc est une infection très fighter.Avoid fer pendant maladies car il favorise la croissance des bactéries. Les antioxydants aident à renforcer votre système. "Live-culture" yogourt