Quand je suis allé sur mon premier défi de perdre du poids, je commencé un régime amaigrissant. Il semble fonctionner au début, mais il était très difficile à faire. Ensuite, quelqu'un m'a fait remarquer pourquoi tant d'entre nous détourner de l'alimentation, notez les trois premiers caractères -> Die. Notre instinct de survie sera toujours dans le coup quand on voit ce mot. Voilà pourquoi il est si difficile de garder une formule diet.The Une des choses au sujet de perdre du poids est de comprendre le concept de comment cela fonctionne: - entrée moins sortie.
Si l'entrée de calories (d'admission) dépasse la sortie de calories (d'utilisation), nous allons perdre du poids. Aussi la formule est pour 7000 calories que nous perdons, nous allons perdre 1 kg (mêmes avec gagnant). Tout ce que nous mangeons ou buvons contient des calories (la seule exception est l'eau). Toute action que nous faisons va brûler des calories; Cependant, notre corps est très efficace de sorte qu'il utilise très peu de calories.
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Mon approche Avec cela à l'esprit, je commencé à prendre des notes sur tous les les calories que je mangeais, si elle est le plat principal ou entre les collations. Il a travaillé pendant un certain temps, je vis mon poids de départ pour aller vers le bas. Cependant, ceci est un processus très fastidieux et était difficile à soutenir. Une des choses que je me rends compte quand je commencé à faire cela était un grand nombre de calories supplémentaires venaient de repas entre snacks.
NatureAnother chose que je trouve est que notre corps se adapte. Signification, lorsque vous réduisez votre consommation de calories et de le maintenir pendant un certain temps, votre corps va adapter au nouvel équilibre. Par conséquent, le taux de base métabolique (BMR - la quantité d'énergie que votre corps brûle pour soutenir nos fonctions normales) réduit. Cela signifie une fois que vous revenez à votre apport calorique normale (poste de l'alimentation), vous allez vous retrouver plus lourd qu'avant l'diet.
Read les étiquettes Habituellement, lorsque nous commençons à aller sur le régime alimentaire, nous recherchons des aliments faibles en gras, mais savez-vous que beaucoup de la faible aliments gras ont calories effectivement plus élevés. Je entendu une histoire d'un ami que quelqu'un a mal interprété l'étiquette pour un peu de pain. L'étiquette dit: «Sans cholestérol», mais elle a confondu comme "pas de calories". L