Les cinq mesures simples à prendre maintenant pour un sain Vous
En tant que pays, nous avons appris à savourer et attendre que tout soit rapide et facile. Nous avons conduire thrus à la banque, des cafés et de restaurants de cours. Mais à quel prix? Notre dépendance sur le confort et la facilité nous a amené à devenir l'une des nations les plus malsaines dans le monde. Si une personne n'a pas de leur santé alors nothing else matters. Voici cinq étapes simples que vous pouvez prendre vers une nouvelle vie saine:
La plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez de lui. Pourquoi est-ce si important? Fibre maintient bouger les choses dans notre système digestif. Cela signifie que lorsque la nourriture que nous mangeons est digérée, fibres empêche de «caler» ou traîner dans nos intestins. Fibre agit également comme un agent de nettoyage pour notre côlon parce que lorsqu'il se déplace le long, il entraîne avec lui les bactéries nuisibles et d'autres agents qui vivent dans notre côlon.
Il peut vous aider à vous sentir rassasié plus vite et plus longtemps pour ceux d'entre nous d'essayer de perdre du poids ce qui est important. La fibre est trouvée dans la plupart tous les fruits et légumes, mais si vous voulez obtenir le plus pour votre morsure, essayez de manger:
Vous pouvez prendre un supplément mais seulement que cela: un supplément.
Assurez-vous que vous obtenez la majeure partie de votre fibres de votre alimentation, pas une pilule ou de poudre.
Prenez une multi-vitamine. La plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez près des quantités recommandées de vitamines et de minéraux dont nous avons besoin. Si vous êtes en mesure de, identifier ce qui manque le plus de votre alimentation et acheter spécifiquement ces suppléments. Pour le reste d'entre nous