Si votre problème est abuser d'aliments ou que vous vous trouvez à l'aide alimentaire que le confort, vous ne devez pas un régime, mais un changement de mode de vie.
Trouver quelque chose pour vous motiver à faire un changement dans votre style de vie.
Peut-être que vous avez vu une robe d'été mignon quand vous étiez lèche-vitrine ou il ya un événement que vous êtes impatient de. Fixer un objectif pour vous-même.
Trouver une photo de vous qui est flatteur. Accrochez-le sur votre réfrigérateur et vous dire que vous pouvez regarder ce bon à nouveau.
Lorsque vous décidez de manger quelque chose, avant même que vous mettez dans votre bouche, arrêter et compter jusqu'à dix. Pensez pourquoi vous mangez il. Êtes-vous vraiment faim ou vous êtes simplement ennuyer?
Les gens mangent souvent à cause de stress émotionnel. Vous devez faire face à ce qui vous tracasse et traiter avec elle. Briser le cycle de l'abus de soi grâce à la suralimentation ne peut se terminer lorsque vous faites face à vos démons intérieurs.
L'hyperphagie provoque obsesity qui à son tour causer des problèmes médicaux et sociaux.
Vous pouvez déjà être confronté les effets. Parlez à votre médecin si vous avez des problèmes médicaux et obtenir son /son aide avec un plan alimentaire sain
.
Rejoignez un groupe de soutien, soit un pour les boulimiques ou pour toute autre question vous cause à l'automédication avec de la nourriture . Il ya des liens ci-dessous pour Outremangeurs Anonymes qui est une grande organisation qui se concentre sur les problèmes émotionnels derrière la suralimentation.
Vous avez vraiment besoin de vouloir changer pour ce changement de vie au travail. Ne pensez pas comme un régime.
Les raisons pour lesquelles vous mangez trop ne sont pas vraiment un amour de la nourriture, la nourriture est juste une forme de confort.
boire plus d'eau et de regarder ce type de boissons que vous consommez. La caféine est la déshydratation et l'alcool doit être consommé en petites quantités. Soda ne peut pas ajouter de calories, mais il est également pas sain pour vous, car il ajoute sodium, qui peut provoquer une rétention d'eau.
Changez-vous de manger vos émotions en prenant une marche ou d'appeler un ami.
La marche est un excellent moyen de réduire non seulement le stress, mais pour obtenir un peu d'exercice qui vous aidera à brûler des calories. La marche est une bien meilleure habitude que de mange