Si votre objectif à long terme est de perdre 40 livres et de contrôler votre pression artérielle élevée, une certaine alimentation à court terme et les objectifs d'activité physique pourrait être de commencer à manger le petit déjeuner, prendre une promenade de 15 minutes le soir, ou d'avoir une salade ou de légumes avec souper. Focus sur deux ou trois objectifs à la fois. Grands objectifs, sont efficaces - * spécifique * réaliste * Pardonneur (moins que parfait) Par exemple, «faire plus d'exercice" est pas un objectif spécifique.
Mais si vous dites: «Je vais marcher 15 minutes, 3 jours par semaine pendant la première semaine," vous définissez un objectif précis et réaliste pour la première semaine. Rappelez-vous, de petits changements chaque jour peut conduire à de grands résultats à long terme. Rappelez-vous aussi que des objectifs réalistes sont des objectifs réalisables. Par la réalisation de vos objectifs à court terme de jour en jour, vous vous sentirez bien dans votre perte de poids progrès et être motivé pour continuer.
Définition des objectifs irréalistes, comme perdre 20 livres en 2 semaines, peut vous laisser un sentiment vaincu et frustré. Être réaliste signifie également attendre revers occasionnels. Les revers se produisent lorsque vous vous éloignez de votre plan de perte de poids pour une raison quelconque - peut-être les vacances, de longues heures de travail, ou d'un autre changement de vie. Lorsque revers se produisent, revenir sur la piste le plus rapidement possible.
Prenez également le temps de réfléchir à ce que vous feriez différemment si une situation semblable se produit, pour éviter des reculs. Gardez à l'esprit que chacun est différent - ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre pourrait ne pas être bon pour vous. Tout simplement parce que votre voisin a perdu du poids en prenant la course à pied, ne signifie pas que la course est la meilleure option pour vous. Essayez une variété d'activités - la marche, la natation, le tennis, ou des classes d'exercices de groupe pour voir ce que vous appréciez le plus et pouvez entrer dans votre vie.
Ces activités seront plus faciles à tenir à long terme. Étape 4: Iden
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