Perdre du poids pour un sain Life

tifier les ressources d'information et de soutien. Trouver les membres de la famille ou des amis qui soutiendront vos efforts de perte de poids. Apporter des changements de mode de vie peuvent se sentir plus facile quand vous avez d'autres vous pouvez parler et compter sur un soutien. Vous pourriez avoir des collègues ou des voisins ayant des objectifs similaires, et, ensemble, vous pouvez partager des recettes saines et l'exercice de groupe plan. Rejoindre un groupe de perte de poids ou la visite d'un professionnel de la santé comme une diététiste, peut vous aider.

Étape 5: Continuellement "check in" avec vous-même pour suivre vos progrès de perte de poids. Revoir les objectifs que vous définissez vous-même (à l'étape 3) et d'évaluer vos progrès régulièrement. Si vous définissez un objectif de marcher chaque matin, mais éprouvez des difficultés à montage en avant le travail, voir si vous pouvez passer vos heures de travail ou si vous pouvez obtenir votre promenade dans le midi ou après le travail. Évaluer quelles parties de votre plan de perte de poids qui fonctionnent bien et ceux qui ont besoin de peaufinage.

Puis réécrire vos objectifs et de planifier en conséquence. Si vous êtes toujours d'atteindre un objectif particulier, ajouter un nouvel objectif de vous aider à continuer sur votre chemin vers le succès. Récompensez-vous pour vos succès! Reconnaître quand vous allez rencontrer vos objectifs de perte de poids et d'être fier de vos progrès. Utilisez des récompenses non alimentaires, comme un bouquet de fleurs fraîchement cueillies, une sortie de sports avec des amis, ou un bain relaxant. Récompenses aident à vous maintenir motivé sur la voie à une meilleure santé.