Le corps fonctionne sur un système simple lorsque vous parlez de gagner ou de perdre du poids. Soit vous consommez plus d'énergie (calories) que votre corps utilise tous les jours, ou si vous consommez moins d'énergie que votre corps utilise. Tant que vous mangez moins de calories que votre corps brûle, vous perdrez du poids ... période! Maintenant, cela peut prendre de deux manières différentes.
Soit, vous mangez moins de calories que votre corps brûle au repos, ce qui serait une journée normale sans exercice, ou vous mangez moins de calories que vous brûlez pendant une journée dans laquelle vous faites de l'exercice, comme jouer au badminton net. Au repos, une personne normale brûle autour de 1800 calories par jour, donner ou prendre quelques centaines de calories en fonction de la personne. Une personne qui exerce au moins 30 minutes peut brûler jusqu'à 2200 calories ou plus par jour, selon l'exercice.
Voilà pourquoi la plupart des gens commencent à perdre du poids quand ils exercent. En substance, ils font une activité qui augmente leur consommation de calories quotidienne normale. La plupart des gens ont tendance à trouver un équilibre dans ce qu'ils mangent versets ce qui utilise son corps. Si vous mangez trop de calories, vous commencez lentement à prendre du poids. Si vous mangez un régime alimentaire faible en calories, alors que cette même personne va commencer à perdre Wight.
La grande chose à propos de simplement regarder les calories que vous consommez est que vous ne pouvez absolument rien manger que vous voulez, tant que vous gardez votre nombre de calories en dessous de votre niveau normal. Oui, vous avez bien entendu ... ce est la meilleure alimentation dans le monde. Mangez ce que vous voulez, et de perdre du poids; Le seul hic est que vous avez à modérée combien vous mangez. Vous pouvez manger beaucoup de aliments faibles en calories si vous avez un gros ventre, ou vous pouvez manger moins des aliments plus riches en calories.
De toute façon, vous perdrez du poids si vous consommez moins de calories que vous brûlez normalement en un jour. Il ya beaucoup de livres et de guides disponibles pour vous qui vous dira ce que les aliments contiennent ce calories. Dans de nombreux cas, les aliments sont étiquetés de toute façon, et que l'étiquette vous permettra de savoir combien de calories que la nourriture contient notamment.
Après avoir appris les calories pour les aliments que vous mangez normalement, vous serez mieux en mesure de déte