La nouvelle année a commencé, et que vous avez commencé une des résolutions du Nouvel An pour perdre du poids. Je vais vous donner quelques conseils et suggestions pour vous aider à garder une trace de ces livres et de progresser vers la bonne direction dans votre plan de perte de poids. Tout d'abord, obtenir un carnet et un crayon pour garder un journal quotidien et le calendrier de tout ce que vous mangez et faites tout au long de la journée.
Il vous aidera à vérifier pour voir si vous faites des progrès ou si vous avez besoin de faire quelques changements afin de faire des progrès
Astuce n ° 1:. Ne pas manger le dîner ou une collation après 19h00. Si vous aviez une longue journée, et a raté vos déjeuners ou dîner, puis essayer de remplir sur l'eau, tisane, fruits et /ou légumes. Mâcher les fruits et légumes /aussi lentement que possible de profiter de la saveur juteuse. Prends ton temps. Vous êtes pas pressé.
Au moment où vous avez terminé, vous serez prêt pour le lit pour profiter d'un sommeil relaxant après une collation saine
Astuce n ° 2:. Ne jamais manger devant le poste de télévision. Si vous le faites, vous aurez tendance à farcir votre visage, même si vous n'êtes pas faim. Beaucoup de publicités ont des contenus subliminaux noyés dans la masse qui rendent les gens ont soif de choses et certains aliments afin de les rendre passent ainsi que des produits d'achat.
Si vous regardez la télévision et que vous avez faim, mettre un grand verre d'eau glacée rempli avec des tranches d'agrumes et une tasse de tisane ainsi que certains fruits crus ou des légumes à grignoter. Mâchez les légumes et de fruits lentement pour savourer le goût et le faire durer aussi longtemps que possible. Il sera également vous aider à manger moins et vous êtes également grignoter sur quelque chose de sain
Astuce n ° 3:. Pendant la journée, que ce soit au travail ou les loisirs jeu, si vous avez besoin d'une collation, choisissez une collation saine et facile à digérer .
Ne pas manger de la nourriture rapide ou malbouffe. Considérez les barres protéinées, barres de céréales, barres végétalien, ou un sac de noix assorties
Astuce n ° 4:. Choisissez le programme d'entraînement droit qui fonctionne pour vous. Pour commencer, choisissez un sport que vous aimez et appréciez. Choisissez-en un cours d'aérobie et une classe d'étirement, et assurez-vous de les faire une fois par jour, comme une partie de votre routine quotidienne.
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