Perdre livres supplémentaires en combinant cardio et de musculation Training

que le poids est levé) et faire plus d'exercices composés (exercices avec des poids qui impliquent de nombreux joints et les groupes musculaires dans un mouvement). L'autre est destiné à tonifier les muscles et augmenter l'endurance. Il est accompli en mettant l'accent sur des poids plus légers au plus grand nombre de répétitions pendant l'exercice et y compris les mouvements les plus isolées (exercices qui ciblent certaines parties du corps) au cours de la séance d'entraînement.

Une séance d'entraînement idéal, non seulement en termes de perte de poids, mais aussi comme un moyen d'atteindre la forme physique optimale, est celui où les exercices des deux types généraux (aérobie et anaérobie) sont incorporés dans une seule routine d'entraînement ou en alternance entre les différentes séances d'entraînement. Par exemple, on pourrait entraîner avec des poids trois fois par semaine sur un horaire du lundi au mercredi au vendredi, et de s'engager dans une routine aérobie (course, le jogging, la natation) chaque mardi et jeudi.

Cela se traduit par la combustion de calories constante conduisant à la perte de poids.