L'alimentation Super Groupes d'une manière saine est à obtenir la bonne combinaison de nutriments, ou tous les composés le corps a besoin pour fonctionner efficacement. Il ya deux groupes différents et distincts de nutriments dans les aliments - macronutriments, qui sont les protéines, les glucides, les lipides et l'eau; et de micronutriments, qui sont les vitamines et minéraux.
Le corps a besoin de différentes quantités de nutriments pour fonctionner sainement, comme très grandes quantités d'hydrates de carbone, et de petites quantités de vitamines et de minéraux.
Obtenir le mauvais équilibre peut avoir toutes sortes de conséquences négatives pour la santé, qui vont de la sensation générale de 'sous le temps »à des affections graves comme l'anémie (pas assez de fer) ou l'ostéoporose (pas assez de calcium).
La plupart aliments sont un mélange de nutriments - produits laitiers, par exemple, contiennent des protéines, des graisses, des micronutriments et de l'eau, tandis que le riz contient des glucides, protéines, lipides, oligo-éléments et de l'eau
Balance de bonne santé
> Avoir de garder une trace des éléments nutritifs dans tous les aliments, il serait très difficile de concevoir une alimentation équilibrée, et se tournerait repas dans une leçon de chimie à la place d'un événement agréable. Alors, quand les nutritionnistes parlent de «groupes d'aliments», ils se réfèrent aux types d'aliments de tous les jours qui sont nécessaires pour compenser un régime alimentaire sain.
La combinaison idéale de groupes d'aliments en termes d'une alimentation saine et équilibrée, sont comme suit:
* Fruits et légumes
* Pain, autres céréales et pommes de terre
* Lait et les produits laitiers
* la viande, du poisson et des alternatives
* Les aliments contenant des graisses et des sucres
Il n'y a pas besoin de renoncer à l'un des groupes d'aliments ci-dessus afin d'avoir une alimentation saine - pas même les aliments sucrés et gras; la clé de la saine alimentation est de garder à l'esprit les proportions.
Groupes alimentaires pour perdre du poids
Afin de perdre du poids, le facteur le plus important est de créer un déficit énergétique (plus d'informations au https://www.helium.com/items/1983758-how-many-calories-do-i-need-to-eat-to-lose-weight) de sorte que plus de calories sont dépensées en énergie que sont consommés comme des aliments. Cependant, il est ess