La meilleure façon de perdre du poids est de substituer le sucre raffiné et les aliments transformés pour les glucides complexes. Ce déduit vous prenez tous les produits alimentaires transformés à partir des armoires de cuisine et les remplacer avec des fruits et légumes frais.
Deuxièmement, vous voudrez seulement les articles achat de produits laitiers qui sont non gras. Sur la liste autorisée vous pouvez inclure le fromage sans matières grasses, yogourt faible en gras, deux pour cent de lait, du lait écrémé et des œufs durs.
Troisièmement, dans la façon de pâtes et de pains, il est préférable de rester avec articles de grains entiers. Ne pas envisager de manger du pain blanc
Quatrième, vos aliments riches en protéines doivent être constitués d'une petite portion de beurre d'arachide (une cuillère à soupe par paramètre).; le thon dans l'eau; saumon; volaille, poisson cuit au four; et de la viande (s) très maigre. Évitez les viandes offrant teneur en matières grasses.
Cinquièmement, il est sage de vous engager dans une activité cardio-vasculaire, pendant trente minutes quotidiennes.
Jogging ou la marche vous aidera à perdre du poids de manière significative et doit devenir un mode de vie plus sain.
Sixième, exercices ponctuels tels que des sit-ups devrait être effectuée au moins trois fois par semaine. Commencez votre place le programme terminé vingt répétitions par exercice réducteur. Deux ou trois exercices devraient être beaucoup pour commencer.
Travailler jusqu'à un total de 30 répétitions par exercice
Septième, maintenir votre manière plus saine de manger: ce qui signifie manger beaucoup de petites portions des listes d'aliments suggérées ci-dessus;. et de manger plus souvent. Ce faisant, vous allez augmenter votre métabolisme; et l'exercice sera moins difficile.