Portion contrôle- quand vous mangez dans un restaurant- demander au serveur pour aller boîte et sur la moitié de votre dîner dans la boîte à la maison. Manger seulement la moitié de la partie parce que la taille des portions en nous est énorme !!! Ils vous donnent toujours autant de nourriture dans les restaurants ici, il est comme ils veulent vous faire prendre du poids ou avoir 2 estomacs! Donc, manger de petites portions 3 fois par jour et boire beaucoup d'eau au lieu de boissons gazeuses sucrées comme Cola et Pepsi.
Gardez votre corps boisson hydrated- au moins 4-8 verres d'eau pendant la journée. Vous pouvez obtenir de l'eau purifiée ou minérale du supermarché et assurez-vous que l'eau que vous buvez est propre. Buvez plus d'eau, de l'exercice régulièrement, de petites portions à l'est de la nourriture et vous allez perdre du poids rapidement!
Avez formation de résistance, de soulever des poids et augmenter le poids après un moment et vous allez construire les muscles et regarder et se sentir bien.
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