Les 3 bases sont la nourriture, le sommeil et l'exercice, même si l'équilibre dépend de votre âge. Comme nous vieillissons, nous avons tendance à avoir besoin de moins de trois. Métabolisme ralentit avec l'âge, nous nous sentons moins faim avec l'âge, nous devenons moins actifs et ont donc besoin de moins de sommeil. Cependant, tous les trois bases sont nécessaires à tout âge si nous restions relativement jeune et en bonne santé tout au long de notre durée imparti.
Prendre de la nourriture. La tentation est de trop manger.
Arrêtez-vous lorsque vous arrêtez la sensation de faim. Manger pour la vie pas la vie à manger. Essayez d'éviter les aliments «commodité»; maintenir la consommation de glucides, de graisses, de sucre et faible. Les protéines peuvent construire le corps sans épaississement de la taille.
Le sommeil est d'autant plus crucial que la nourriture. 8 heures par nuit pour jeune, 6 - 7 pour les personnes âgées. Un milieu au lit dur et circulation d'air frais fait pour le sommeil le plus profond.
La plupart des experts ont conseillé d'aller au lit assez tôt, disent pas grand-chose après 23 heures le film de fin de nuit ou discothèque devraient être l'exception.
Une quantité raisonnable de l'exercice est essentiel à tout le monde. La plupart des jeunes font du sport, souvent des jeux de l'équipe, le football, le basket-ball ou le vélo pour garder le corps en harmonie et définit le genre de force et d'endurance qui verse des dividendes en matière de santé de la vie plus tard. Ce serait une erreur d'abandonner l'activité quand nous échangeons stagiaire pour l'emploi.
Trop rapidement le corps fonctionne à la graisse.
Certains travailleurs sédentaires sont à bout de souffle après avoir gravi un escalier. Exercice intense chez les jeunes progressivement vers le bas pour la marche, le golf et la natation dans les années ultérieures, va un long chemin pour éviter des problèmes cardiaques et respiratoires.
Enfin, éviter de fumer et l'alcool. Si vous ne l'avez jamais commencé, pas.