livre officiel:.
The South Beach Diet: Le délicieux, Docteur-Conçu, plan infaillible pour la perte de poids rapide et saine (2003), par Arthur Agatston, MD
LOW FAT,
LA PHILOSOPHIE Ornish:. Ceci est probablement le plus connu alimentation tout-végétarien sur le marché. Dr Ornish croit qu'un régime alimentaire faible en matières grasses végétarien strict est la meilleure façon d'enrayer et prévenir les maladies du cœur, et de gérer le poids
COMMENT FAIRE:. Il n'y a pas de restriction de calories, de sorte que vous mangez jusqu'à ce que vous êtes plein .
Votre nourriture devrait être composé de légumes, de fruits et de grains entiers. L'accent devrait être mis sur les légumes, mais vous êtes également autorisé le pain de grains entiers, jus de fruits naturels, et pommes de terre. Vous n'êtes pas autorisé la viande, le poisson, la volaille, les graisses, les huiles, les graines, les avocats, les noix, ou de glucides raffinés (sucre blanc, farine blanche, riz blanc, etc.). Dairy est limitée à du yogourt sans gras et du lait, fromages sans gras, et les blancs d'œufs.
Fondamentalement, couper tout le gras
livre officiel: Eat More, Weigh Less: Programme du Dr Dean Ornish pour perdre du poids en toute sécurité tout en mangeant Abondamment (2001). En, le Dr Dean Ornish
LOW FAT,
LA PHILOSOPHIE soupe aux choux:. Soupe, soupe, et plus de soupe. L'idée est que la soupe de légumes est très copieux et faible en calories et en gras, donc si vous consommez une énorme quantité de celui-ci, vous perdrez du poids.
Ce plan est généralement pour de courtes périodes de perte de poids, étant typiquement fait pour seulement 1 semaine
COMMENT FAIRE:. Il existe de nombreuses variétés de ce plan. En général, vous faites une grosse quantité de soupe qui comprend peu de calories des légumes comme le chou, le céleri, les oignons, les tomates, etc. Le bouillon peut être édulcoré jus de tomate ou la base soupe à l'oignon. Pas de pommes de terre ou légumes féculents. Vous pouvez avoir un nombre illimité de ce cours de la journée. Sur les tro