Mangez des fruits qui sont riches en antioxydants. Ceux-ci comprennent: bleuets, prunes, mûres, fraises, prunes et des grenades. Trouver les fruits qui sont violet foncé et de couleur rouge - les chances sont qu'ils sont emballés avec des antioxydants
Got pour les légumes qui sont vert foncé et verdoyant, comme le chou frisé et les épinards.. Ceux-ci sont emballés avec des vitamines et des minéraux essentiels à la lutte contre les maladies et de garder votre cœur en bonne santé. Brocoli, choux de Bruxelles, carottes, tomates et betteraves sont aussi de bons choix.
Mangez du poisson comme le saumon et le thon. Saumon et le thon contiennent des oméga 3 acides gras, qui ont montré pour aider à réduire le risque ou une maladie coronarienne, et promouvoir la bonne santé du cerveau et du système nerveux. Mangez beaucoup de céréales et les noix, telles que: les graines de lin, l'avoine, les amandes, riz brun, et les noix. La plupart d'entre eux contiennent des oméga-3, de la fibre, le magnésium, et d'autres vitamines essentielles. Buvez un verre de vin rouge, jus de raisin noir, ou le jus de canneberge chaque jour. Ces tous posess puissants antioxydants.
Choisir le lait de soja à la place du lait, qui contient du calcium, du magnésium, du potassium, la vitamine B et la niacine. Si vous devez manger du chocolat, manger du chocolat noir fait avec au moins une teneur en cacao de 70%. Le chocolat noir peut aussi aider à diminuer la pression artérielle. Évitez les aliments avec une grande quantité de sodium, de gras trans, de sucre, d'additifs, et qui sont traitées. Rapide retour sur la soude, les aliments frits, des gâteaux et des beignets, des bonbons, malbouffe et de la caféine.