Avoir un programme de gestion de poids efficace est vital dans le maintien ou la gestion de votre poids afin d'être heureux et en bonne santé dans votre propre peau. Si vous cherchez à gagner, perdre, ou simplement de maintenir votre poids actuel, les suggestions de Zingy santé pour créer votre propre programme de gestion de poids peut vous fournir une ligne directrice utile que vous travaillez vers votre poids idéal.
Ci-dessous nous mentionnera divers conseils et suggestions sur la façon de perdre, le gain, ou maintenir votre poids en utilisant un programme de gestion de poids approprié ...
Conseils sur la façon de perdre du poids
· Mangez régulièrement et il est intervals- une erreur commune que de perdre du poids, vous avez besoin de vous affamer, mais ce ne est pas le cas. La recherche montre que manger dans des intervalles réguliers attache votre taux métabolique, ce qui rend vos brûler des calories plus rapidement.
Manger 5 petits repas par jour est une bonne façon de le faire, avec haute teneur en protéines et des fruits et légumes contenu.
· Ignorer les balances Balances- ne sont pas toujours le meilleur moyen de suivre votre perte de poids. Par exemple, vous pourriez être gagner beaucoup de muscle par l'exercice, donc paraître lourd, mais en regardant plus mince. Essayez et vous mesurer avec un ruban à mesurer et tenir un journal de combien de pouces vous perdez par les hanches, les cuisses, la taille et les bras.
· Méfiez-vous de l'alcool Il ya une idée fausse commune que la nourriture est la seule chose qui contient des calories élevé, ce qui est pas le cas. L'alcool peut contenir de grandes quantités de sucre et de calories et ne doit être consommée en petite quantité. Un grand verre de vin peut être équivalent à une tranche de gâteau! Essayez et spiritueux afin claires et mélangeurs de régime comme la vodka avec du tonic de chaux mince ou limonade.
· Dites non aux denrées traitées dans le Moyen Age et l'âge de glace, ils vécu d'aliments naturels premières, ce qui a été prouvée pour être réussi à perdre du poids. Essayez d'éviter les aliments transformés tels que les plats préparés, plats à emporter, aliments précuits etc., utilisés pour obtenir la cuisson des ingrédients naturels et des matières premières, il est beaucoup mieux pour vous!
Conseils sur la façon de prendre du poids
· Ne soyez pas fooled- Gain de poids n'a pas besoin d'être à se gaver de hamburgers et