Tous les régimes ont quatre nécessités de base pour le faire fonctionner afin de perdre la quantité désirée de poids et de graisse. Ces quatre exigences comprennent la désintoxication, programme d'entraînement, des glucides sains, et les protéines saines. Mais rappelez-vous toujours que le corps de chacun est différent, et chaque personne va perdre du poids à leur propre rythme, se perdre cinq à dix livres dans une semaine ou plus.
Apprenez à connaître votre corps, les gènes et le métabolisme, et de travailler à maximiser les avantages de votre routine alimentation /séance d'entraînement en fonction de vos besoins personnels.
désintoxication du corps interne est importante afin de débarrasser de tout aliment ou ingrédients malsain qui vous pourriez occasionnellement manger ou de boire. La meilleure méthode de désintoxication est de boire huit verres d'eau par jour. Vous pouvez également presser certains agrumes dans votre verre d'eau pour le rendre plus savoureux.
D'autres méthodes de désintoxication comprennent le thé vert, tisane et fruits ou légumes jus. Désintoxication devrait être fait tout au long de la journée, du matin au soir, pour une meilleure digestion et le système global.
Travailler à ne pas avoir à être ennuyeux. Il suffit de choisir les sports et les activités que vous aimer et apprécier ainsi que vous assurer que votre routine d'entraînement a une variété de différentes séances d'entraînement.
Un exemple pourrait inclure une heure de séance d'entraînement cardiovasculaire, tels que le kickboxing, et une heure de yoga sur le premier jour. Ensuite, le deuxième jour pourrait inclure une heure de marche sur tapis roulant et une heure de Pilates. Le troisième jour pourrait inclure une heure de vélo et une heure de classe PIYO. Le quatrième jour pourrait inclure une heure de tapis roulant de jogging et une heure de classe tai-chi. Et, le cinquième jour, considérer une classe amusant de danse, que ce soit le jazz, samba, ou toute autre danse, ainsi que d'une heure de méditation.
Assurez-vous que votre menu de régime alimentaire comprend des glucides sains, qui comprennent les légumes et les fruits, ainsi que des protéines. Et, ne pas manger des glucides après sept heures du soir. Protein comprend les haricots, les lentilles, quinoa et le tofu. Mangez vos repas riche en glucides pendant le petit déjeuner et le déjeuner, et inclure des protéines dans vos repas du soir. Encore une fois, il est conseillé de ne pas man