Créer votre propre poids Gestion Program

des gâteaux; il peut être fait sainement avec les bonnes quantités de protéines et de glucides.

· Aimez la protéine! - Augmentez votre apport en protéines. Votre corps a besoin de beaucoup de protéines pour construire le nouveau muscle. Choisissez des viandes et des poissons sur le pain et les pâtes

· Snack-tastic -. Consommer beaucoup de collations riches en calories (pas la malbouffe) tels que les bâtonnets de fromage, des milk-shakes, muffins, fruits secs, des yaourts et barres de petit déjeuner .

· Poids- il est important de gagner du muscle, pas de la graisse, essayer de faire plus de poids que le cardio à la gym.

· Soyez patient gain de poids peut être un long processus, être patient et rester en bonne santé, vous serez heureux avec le résultat global

Conseils sur la façon de maintenir votre poids actuel

· Fluctuations- Gardez à l'esprit qu'il est normal de fluctuer tout au long 1-3 livres la semaine ou même jour, selon le moment où vous avez mangé et quand vous êtes allé à la toilette.

· Pondération une fois par semaine- il est recommandé que vous pesez-vous une fois par semaine plutôt que chaque jour pour maintenir votre poids , afin de ne pas devenir trop obsédés!

· Well Balanced Diet Manger un régime alimentaire bien équilibré est important et contribue à contrôler l'apport calorique. Votre corps a besoin de tous les nutriments et groupes d'aliments pour maintenir le poids actuel de votre corps.

· Exercice-Il est recommandé que, pour maintenir votre poids actuel, vous avez besoin d'exercer à un niveau modéré pendant 60 minutes par jour , pas plus que cela et vous pourriez risquer de perdre du poids.

Dans l'ensemble, si ces étapes Zingy santé sont suivis, peu importe si vous êtes l'espoir de gagner, lâche, ou maintenir votre poids actuel, vous devez atteindre votre objectif des désirs de votre programme de gestion du poids.