Il ya des quantités infinies de perte de poids pilules et des suppléments qui sont disponibles, mais à moins que vous créez un mode de vie sain pour vous-même, vous risquez de gagner tout le poids vers l'arrière -. Et peut-être encore plus
Dans ma recherche d'une alimentation saine et équilibrée, je avons structuré une liste de conseils qui me ont aidé et beaucoup d'autres coupés excès de graisse corporelle.
1) a fixé un objectif En trouvant votre gamme de poids idéal pour vous le type de corps, vous vous permettez de comprendre comment vous voulez perdre du poids. En perdant progressivement du poids et se sentir mieux, vous allez développer un système d'alimentation qui est facile à coller avec et produit des résultats continues.
Vous pouvez utiliser https://www.halls.md/ideal-weight/body .htm pour aider à calculer ce que pourrait être un poids santé. En cas de doute, consultez un physican ou nutritonist.
2) Ajouter l'activité physique Pour moi, cela signifiait trouver des façons d'être simplement plus actif. Au cours de la soirée, si je me suis ennuyé et a voulu prendre une collation, je vais faire un tour sur le campus dans le magasin de commodité local pour voir si peut ramasser un peu de lait ou quelque chose pour la semaine. Chaque fois que vous pouvez sortir et juste faire cinq ou dix minutes de exercice, votre corps sera reconnaissante! De toute évidence, un certain temps de cardio-training et de résistance peut être ajouté comme vous faire des progrès.
Je suggère de commencer avec une activité que vous avez aucun problème d'effectuer deux à trois fois par semaine.
3) Mangez Quand les gens HungryMany recours à couper trop de calories dans un effort pour perdre du poids. Je peux témoigner du fait que ne pas manger suffisamment seulement conduit à se sentir fatigué et usé, et trop en faire plus tard. Tout au long de ma recherche d'une alimentation équilibrée, je l'ai trouvé que son important de toujours répondre à votre objectif de calories, et se sentir bien à ce sujet.
4) Manger SlowlyThis est quelque chose que je ne voulais pas entendre quand je commençais à améliorer mes habitudes alimentaires. Je l'habitude de tondre les aliments, et, par conséquent, continuer à aller pour plus, sans même en profiter. Depuis, je l'ai commencé à profiter de ma nourriture, ajouter des épices différentes, et de ralentir tout en mangeant. Je utilise un couteau et une fourchette à la plupart des repas, et de