5) Buvez WaterWater est une partie de presque chaque article que je vous écris -. Et il ya une bonne raison à cela. L'eau maintient allez-vous, et plus important encore, garde votre corps va. Votre métabolisme, le système nerveux et le cerveau, ils dépendent tous de l'eau pour mener à bien vos activités. Boire au moins 8 verres par jour vous aidera à rester motivé pour manger sainement et de sortir et de se déplacer.
6) Planifiez vos repas Pour moi, cela signifie impatient de mes repas. Vous pouvez emballer un déjeuner dans une glacière ou un sac et l'apporter n'importe où. Lorsque votre seule option est une barre d'énergie sucrée ou de la pizza dans la rue, vous ne vous donnez pas une chance. Emballez toute collecte de fruits, légumes, grains entiers, et les noix pour créer collation qui est libre de culpabilité.
7) Structure votre alimentation avec des objectifs Ceci est une autre chose qui m'a apporté beaucoup de succès. Sur mon bureau se trouve un calendrier une fois vide de Avril.
Pour chaque jour que je suis heureux avec mon alimentation et exercice, je vous écris "PERFECT" dans la boîte. Si je dois un biscuit ou deux, qui est ok, parce que je travaille toujours vers mon but. Si je vais à la mer au déjeuner et au dîner, je fais une note. Il est un excellent moyen pour vous garder honnête, tout en apprenant que des collations sont ok avec modération.
8) Évitez de boire Away Your ProgressSome gens pensent que si elles mangent sain toute la semaine, ils peuvent avoir un peu de plaisir sur le week-end et boire 30 bières en une nuit, et se réveiller et aller au McDonald. Alors que vous pouvez boire et manger des choses avec modération, il est malheureux que la vérité une aventure de week-end pourrait finir par arrêter tous les progrès que vous avez réalisés au cours de la semaine. Si vous allez à boire tout en perdant du poids, le faire avec modération, et d'éviter le désir de porc sur la malbouffe.
9) obtenir le soutien Un ami et je l'ai gardé la trace de nos progrès pour le dernière année. Nous eachother dire ce que nous avions pour le déjeuner, quand nous avons nos repas "triche", et comment nous l'avons fait à la gym ce jour-là. Il est une source constante d'encouragement, et toujours me rappelle que le progrès graduel est un grand sentiment.
10) Suivre vos aliments