Il ya autant de programmes d'alimentation différentes qu'il ya gourous de l'alimentation prometteurs leurs programmes de perte de poids sont le dernier et le plus grand programme de perte de poids dans le pays, et tout en promettant d'avoir la réponse ultime à obtenir le poids une fois pour toutes. Une telle figure populaire est le Dr Mehmet Oz, Oz est encore Dr pas un gourou de régime alimentaire à tous. Il est un chirurgien cardiaque qui a une approche pratique pour perdre du poids qui est facile à suivre et à comprendre.
Dans son livre VOUS: Sur un Diet, écrit avec le Dr Michael Roizen, il a développé plusieurs règles à suivre pour la perte de poids réussie. Il a récemment mis en évidence quelques points principaux du livre dans l'édition de Janvier 2010 O Magazine . La ghréline est une hormone qui monte et descend en fonction du niveau de plénitude on se sent avant et après manger. Les niveaux de ghréline tombent une fois qu'une personne commence à manger, mais il faut environ 30 minutes pour ce processus pour commencer; de sorte que le corps ne reçoit pas le signal qu'il est pleine jusque-là. Une façon de lutter contre cela et pour éviter de trop manger lors des repas est de manger une petite collation, quelque chose comme une poignée d'amandes une demi-heure avant un repas. Autre hormone qui est à signaux de travail envoyant au cerveau au cours des repas de temps est la leptine. La leptine agit pour faire le cerveau sait qu'il ya suffisamment d'énergie qui a été stockée à partir de ce repas. Ces signaux peuvent être jetés hors de fructose, trouvé dans les colas et les boissons gazeuses. Pour cette raison, il est préférable de boire de l'eau avec les repas et sauter les boissons gazeuses. Expérience repas étant soucieux et conscient du repas lui-même, pas distraits par la télévision, par courriel ou SMS. La formation de force de se concentrant sur l'alimentation et sur le repas en face de vous va augmenter le plaisir du repas, laissant suffisamment de temps pour les niveaux de ghré
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