régime moderne consiste pas à suivre un régime alimentaire de jeu. Il est complètement à faire ce que vous voulez, d'une manière intelligente. Fondamentalement, vous prenez des aliments délicieux repas et mis en place de telle sorte que le bon goût à vous tandis que vous permettant de jeter les livres. Gardez à l'esprit, manger sain est jamais le seul facteur à poids bien-être et de perdre. Vous devriez toujours de combiner une saine alimentation avec un exercice fréquent (je vise 3-4 fois par semaine, 30-60 minutes d'exercice chaque session).
Jetons un oeil à quelques exemples d'aliments sains à manger pour aider à structurer votre régime alimentaire. On ne va pas à se contenter d'énumérer "fruits" et "légumes" car tout le monde sait que ces aliments sains devraient être une partie de tout régime
Nuts -. Bien que la plupart des noix sont assez riches en matières grasses et en calories, vous devrait trouver un moyen de les intégrer dans votre alimentation. Ils ont une bonne quantité de fibres et certaines noix (comme les noix) contiennent des acides gras oméga 3, des acides gras, qui sont sains pour votre cœur.
Certaines études suggèrent qu'une consommation modérée de noix chaque jour vous aidera à perdre du poids et peut même vous aider à maintenir le poids
Soy -. Bien que riches en matières grasses, le soja est une excellente source de protéines, acides aminés essentiels , le calcium, et de nombreux autres nutriments. Souvent utilisé comme une alternative à la viande pour les végétariens (il est l'ingrédient principal de tofu), le soja devrait être une partie de votre régime alimentaire sain
Les patates douces -.
Ce sont une nourriture savoureuse en raison de leur goût unique et puissant antioxydant effets. Ils sont une excellente source de vitamine A, la vitamine C, du manganèse, et de fibres. Je aime avoir quelque chose comme les patates douces dans mon alimentation, car ils ont bon goût, mais ne seront pas ajouter du poids comme les autres aliments ne - juste rester loin de frites de patates douces
yogourt - Ce riche en calcium, la nourriture est lisse une apprécié par beaucoup qui essaient de perdre du poids.
Si vous mangez du yaourt non sucré, vous pouvez ajouter un peu granola pour préparer un yogourt délicieux. Méfiez-vous des yaourts qui est riche en graisses et en calories
Fish -. Poissons, comme le soja, est également une source impressionnante de protéines (en particulier pour les vég