La raison pour laquelle la section médiane est un gros problème pour beaucoup est que ceci est où la majorité des gens stocker la graisse. Pour obtenir votre abs pour montrer que vous avez besoin de se débarrasser de cette graisse par l'alimentation et l'exercice. La façon la plus simple de le mettre:. Vous devez consommer moins de calories que vous brûlez afin que votre corps utilise vos réserves de graisse pour l'énergie
Une idée fausse commune est que manger gras fait grossir.
La vérité est que manger trop de quoi que ce soit (lipides, glucides ou les protéines) sera vous faire grossir.
La graisse est pas différent. Vous ne devriez pas éviter totalement les graisses, mais vous devez réduire votre consommation de (mauvaises) gras saturés et trans.
Le sucre est une grande préoccupation, si vous essayez de manger pour votre abs. Le sucre est digéré très rapidement et si vous ne l'utilisez pas toutes ces calories tout de suite, (que vous ne sera probablement pas) toutes les calories supplémentaires seront convertis et stockés sous forme de graisse.
Restez à l'écart des aliments qui sont riches en sucre comme les bonbons, sodas, snacks sucrés et d'autres de la malbouffe. Si vous voulez vraiment manger ceux-ci, le faire avec modération. Ne pas manger tout le sac de biscuits en une seule séance.
En plus de sucre, vous devriez également rester loin de glucides raffinés. Ceux-ci comprennent le pain blanc, le riz blanc et les pâtes blanches (ou quoi que ce soit avec de la farine blanche). Comme le sucre, celles-ci sont digérés rapidement, et si pas brûlé immédiatement, sont stockées sous forme de graisse.
Vous ne devriez pas couper tous les glucides de votre alimentation. Pain de blé entier, les pâtes de blé entier et le riz brun sont tous digérés lentement. Ceux-ci seront libérer l'énergie de façon constante tout au long de la journée et vous donner plus de flexibilité sur le moment de brûler les calories. Mangez des aliments qui sont riches en fibres, faible en calories (fruits, légumes, salades, farine de blé entier) pour vous faire rassasié plus longtemps et de garder vos calories totales vers le bas.
Pour obtenir des résultats dans le plus court laps de temps vous devez vous mettre sur un bon régime d'exercice qui sera brûler des calories et renforcer les muscles abdominaux. Régime seul ne vous donnera pas l'ensemble parfait de abs.
Ressources connexes