Alors vous avez décidé de faible teneur en glucides? Félicitations à vous! Mon propre voyage faible en glucides a commencé en 2006, quand mon médecin a recommandé un régime alimentaire faible en glucides comme un moyen de gérer le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
L'un des dilemmes communs nouvelles personnes à la diète sont confrontés est de sélectionner le plan de la bonne alimentation.
La plupart des gens ont entendu parler de Atkins, et beaucoup ont entendu parler de South Beach, mais il ya aussi beaucoup d'autres régimes à faible teneur en glucides à choisir lors de la prise d'un engagement dans la voie de la faible teneur en glucides de la vie. Même si vous êtes déjà engagé à un plan particulier de faible teneur en glucides, il est utile de comprendre les autres plans faible teneur en glucides là-bas afin que vous puissiez mieux comprendre les enjeux entourant les régimes faibles en glucides.
Ci-dessous est une liste d'un ! quelques-uns des régimes les plus populaires faibles en glucides, les philosophies derrière eux, et surtout, la nourriture que vous obtenez de manger sur eux
ATKINS
LA PHILOSOPHIE: La plupart boulimiques sont dans un état continu de l'hyperinsulinisme, qui transforme les glucides en excès en graisse. L'insuline régule le taux de sucre dans le sang.
En contrôlant votre consommation de glucides, vous pouvez gérer votre insuline et forcer votre corps à brûler les graisses pour l'énergie, vous donnant un avantage métabolique qui entraîne une perte de poids et une meilleure santé
L'ALIMENTATION:. La nourriture est illimité, et vous êtes invité à manger quand vous avez faim, jusqu'à ce que vous êtes plein. Il n'y a pas de compter les calories, mais vous devez compter vos glucides.
Vous pouvez avoir des quantités illimitées de la graisse, l'huile et la viande, avec des portions modérées de légumes verts à feuilles, les œufs, la crème et le fromage. Vous n'êtes pas autorisé les céréales, la plupart des fruits, des légumes, féculents ou sucre. Les hydrates de carbone sont limitées à 20 grammes par jour dans les 2 premières semaines, et proviennent principalement d'une salade.
Après la 2 semaines induction, vous ajoutez progressivement revenir types d'aliments à un taux de 5 grammes par semaine jusqu'à ce que vous trouvez votre apport idéal pour perdre du poids
LIVRE OFFICIEL /S ET RESSOURCES:. Le New Diet Revolution (1992) , par Robert C. Atkins. Révolution Dr Atkins