SOUTH BEACH
LA PHILOSOPHIE:. The South Beach Diet allie les principes de contrôle de glucides Atkins avec les principes traditionnels de graisse contrôle de la plupart des diètes faibles en gras, avec le but d'obtenir les avantages pour la santé à la fois. Pour cette raison, il est souvent le plan de faible teneur en glucides recommandé par les médecins
L'ALIMENTATION:. Vous obtenez 3 repas par jour, et 3 collations, sans comptage de glucides ou en calories.
Les choix alimentaires sont généralement riches en protéines et en fibres, mais pauvre en glucides et en graisses saturées. Vous pouvez manger des fruits de mer, poulet, dinde, les œufs, et beaucoup de légumes. Vous obtenez également des quantités modérées de fruits, les noix, les viandes faibles en gras, les grains entiers (pâtes, pain, riz et), huile d'olive et le vin rouge. Vous n'êtes pas autorisé grains raffinés (farine blanche), sucre, jus de fruits, pommes de terre, les produits laitiers régulière, les viandes grasses, ou de la bière
LIVRE OFFICIEL /S ET RESSOURCES:.
Le South Beach Diet: Le délicieux, médecin- Conçu, plan infaillible pour la perte de poids rapide et saine (2003), par Arthur Agatston, MD
LA ZONE
LA PHILOSOPHIE:. La zone se réfère à un état de votre corps est en quand les hormones qui contrôlent l'inflammation sont maintenus dans le bon équilibre. Des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer sont considérées comme le résultat de lésions organiques due à une inflammation, dont l'obésité est un symptôme.
En tant que tel, la nourriture doit être traitée comme une drogue et correctement gérées
L'ALIMENTATION:. Vos plans de repas se composent de 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de matières grasses. Alimentaire est mesurée en «blocs» pour la mesure facile. La quantité exacte de nourriture que vous êtes autorisé dépend de votre niveau d'activité et le sexe. Il n'y a aucune phase d'induction
LIVRE OFFICIEL /S ET RESSOURCES:. Entrer dans la zone (1996). Écrit par Barry Sears, Ph.D.
paléolithique et du NeanderThin DIETS
LA PHILOSOPHIE: Ceci est plus une philosophie qu'une un plan spécifique, donc il ya beaucoup de ressources , mais les principes de base restent les mêmes. L'idée ici est que les humains ont évolué pendant des millions d'années avant d'atteindre la période néolithique lorsque l'agriculture a changé l'alimentatio