Mangez sainement et peser Less

laitiers. Exemple, la bouillie avec du lait, du fromage à pizza macaronis, spaghettis avec Bolognesesauce; la soupe de poulet avec du riz ou des pâtes etc. Ces doest dire que vous ne mangez jamais de nouveau le poulet rôti ou que vous modifiez votre alimentation pendant la nuit. Commencez par essayer un hydrate de carbone à base de repas par semaine, puis augmenter à partir de là.

3. Abaissez-vous l'apport en graisses. Une cuillère à soupe par jour d'huiles végétales est d'autant besoin du corps pour fournir les acides gras.

Commencez à utiliser de l'huile végétale comme l'huile d'olive, l'huile d'arachide qui peuvent abaisser le taux de cholestérol et polyinsaturés, comme le maïs, Soyaand huiles de tournesol à la place de certains des graisses saturées. 4 .. Évitez le sucre et le sel sucre vient en petites quantités séduisante emballés de riches collations riches en calories et desserts de sorte qu'il est facile de manger trop de lui avant de la faim est satisfaite.

Peu importe combien vous aimez les bonbons, il est possible de réduire votre désir pour eux si vous adaptez progressivement vos papilles à des aliments moins sucrés. Essayez les desserts aux fruits ou des céréales non sucrées avec des fruits pour le petit déjeuner. Le sel est une autre dépendance alimentaire. Une consommation élevée de sodium a été liée à l'hypertension artérielle, qui est également liée à l'embonpoint. Expérience avec des herbes et des épices, de l'ail. Oignons poivre, vinaigre, etc. Ceux-ci donnera un avant-goût de votre nourriture saine.