Constamment manger ne signifie pas que vous devriez être bousculer nourriture dans votre bouche à chaque seconde de le jour. Ce que cela signifie est de consommer régulièrement de petits repas tout au long de la journée. Des études ont montré que la consommation d'un repas bien équilibré tous les deux ans et demi à trois heures qui fonctionne le mieux.
Chaque repas devrait être composé d'une portion égale de la protéine, hydrate de carbone et de sources végétales vertes dont nous avons parlé précédemment dans cet article. Vous pourriez peser sur vos portions à être autour de quatre à six onces mais qui veut transporter une échelle avec eux partout où ils vont?
Une taille de la portion doit être la même taille que votre poing fermé. Donc, si vous deviez faire un coup de poing, ce serait de la taille d'une portion de chacun des groupes alimentaires.
Si vous étiez à suivre ces conseils utiles que vous allez perdre le plus de poids dans votre première semaine, généralement 4 à 6 livres. Ensuite, votre corps va sans queue en moyenne environ une livre et demie à deux livres par semaine. Comme vous pouvez le voir, vous serez en mesure de perdre votre poids en peu de temps, mais vous allez le faire correctement et, surtout, vous ne serez pas vous affamer.
Rappelez-vous juste pour obtenir un examen physique complet de votre médecin de soins primaires avant de commencer votre programme d'exercice
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