10 aliments santé: Comment bien manger Facts

10 aliments santé: How to Eat Right Faits

1. Vous pouvez prévenir le cancer du foie en buvant du café. Deux tasses par jour peuvent être juste assez antioxydant pour vous sauver

2. Vous pouvez réduire votre risque de cancer de l'endomètre en mangeant plus de fibres -. Dehors de vous garder plein. A propos de la quantité d'une tasse de framboises est suffisant pour repousser la maladie

3. Vous pouvez lutter contre la grippe et de réduire les ulcères obtenir en mangeant ou en buvant des canneberges fraîches plus -.

En plus de garder les infections des voies urinaires (IVU) en échec

4. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de santé oméga-3 de même si vous détestez le poisson -. l'obtenir à partir d'oeufs (Eggland de Best). Aussi de MEG-3 des aliments enrichis comme Tropicana JO

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5. Vous pouvez encore gagner du poids, même si vous êtes végétarien. Si cela est un problème avec vous, essayez de manger plus de protéines pour vous faire sentir rassasié plus longtemps donc manger moins. Tofu et les haricots sont de bonnes sources.

Vous pourriez aussi bien au fromage au minimum - il est un aliment végétarien cal élevé. Aussi rester loin de calories vides tels que les frites et les biscuits.

6. Vous pouvez couper votre tour de taille et de perdre du poids en mangeant deux oeufs pour le petit déjeuner, au lieu d'avoir un bagel avec des calories égales. Les œufs vont garder votre satiété et vous mangerez moins toute la journée.

7. Vous pouvez brûler plus de graisses que vous devriez en mangeant du saumon. Il a des propriétés qui rendent votre corps perdre de la graisse plus vite pendant l'exercice.

De plus, il améliore l'endurance.

8. Vous pouvez augmenter votre apport en fer par appariement (non-viande) des aliments riches en fer avec la vitamine-C. Manger des épinards, les noix, les haricots, graines de citrouille, et /ou les céréales enrichies aux agrumes, les fraises, ou poivrons. Cette habitude de manger est bon, surtout si vous ne mangez pas de viande rouge.

9. Vous pouvez desserrer émotionnelle et /ou stress physique en mangeant des pistaches. Ces noix sont également prouvés pour abaisser la tension artérielle.

10.

Vous pouvez bénéficier de cerises manger, si vous vous inquiétez à propos de renflements et le diabète. Il digère la graisse et le sucre mieux. Essayez de prendre pendant trois mois consécutifs.

Manger les aliments de santé mentionnés