régimes échoué et sur l'obésité de contrôle peut vous amener à croire que perdre du poids est difficile, mais il est assez facile, au moins sur le papier. La seule chose que vous devez faire est de garder les calories que vous brûlez plus de calories que les que vous mangez. Alors, pourquoi est cet article si longtemps?
Votre première étape consiste à déterminer combien de calories vous brûlez chaque jour. Utilisez la calculatrice de calories.
Basé sur votre niveau âge, le sexe, le poids, la hauteur et de l'activité, il permettra d'estimer combien de calories que votre corps brûle par jour. Lorsque vous utilisez cette calculatrice, garder à l'esprit que le nombre que vous obtenez vous donne une estimation pas un nombre qui ne change jamais au jour le jour; il fluctue.
perte de poids sécuritaire est considéré 1-2 livres par semaine. Alors qu'il est possible de perdre plus, il est extrêmement malsaine pour le faire.
Alors, combien de calories avez-vous fait pour couper de votre alimentation?
Une livre de graisse du corps est égale à environ 3500 calories. Si vous voulez perdre une livre par semaine, vous devez couper 3500 calories de votre alimentation par semaine. Même si cela peut sembler beaucoup, par jour, il sort à un déficit de 500 calories.
Votre prochaine étape consiste à vous demander comment vous voulez vous débarrasser de tout poids non désirée.
Vous pouvez couper 500 calories de votre alimentation par jour, ou d'augmenter la quantité de calories que vous brûlez 500 calories par jour. Une combinaison de ces deux méthodes est la meilleure façon d'aller.
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