Fibre: Comment obtenir de plus dans votre Familys Diet

que. La valeur nutritive est environ le même entre les fruits et légumes frais et congelés. Même les fruits et légumes en conserve sont conservées de manière à ce qu'ils ne contiennent plus de leur valeur nutritive, donc si vous sentez que vous ne pouvez pas payer les fruits et légumes que vous aurez plus d'options.

Une autre façon d'obtenir assez de fibres dans votre régime alimentaire, surtout si vous n'êtes pas un mangeur de légumes, est d'utiliser un produit en fibres tels que Benefiber. Benefiber est une poudre que vous pouvez verser dans l'eau, ou de votre jus préféré.

Vous pouvez également l'ajouter aux aliments que vous cuisinez. Disons que vous faites la sauce à spaghetti pour la famille, et que vous voulez de se faufiler dans certains fibres saines dans leur repas; tout ce que vous avez à faire est de verser une certaine Benefiber dans la sauce. Il n'y a pas le goût ou la texture à la Benefiber, afin que vos enfants ne sauront pas que vous avez ajouté la fibre saine à leur nourriture, sauf si vous dites them.

Sources:

https://yourtotalhealth.ivillage.com/fiber-are-you-getting-enough.html

https://www.aboutkidsgi.

org/site/about-gi-health-in-kids/treatments/kids-and-dietary-fiber