En augmentant votre apport en fibres vous prenez également soin de votre coeur et la pression artérielle. Les aliments tels que la farine d'avoine (le vrai type, pas l'instant), l'orge et les légumineuses comme les haricots noirs, rouges, et des reins aident à maintenir votre taux de cholestérol en échec, de sorte que vous ne courez pas autant de risques de maladie cardiaque et élevée tension artérielle.
En gardant votre pression artérielle dans les limites normales (ci-dessous 140/90) vous serez diminuez votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.
Il est jamais trop tard pour faire des changements pour essayer de tourner autour de votre santé. En apportant des modifications à votre régime alimentaire en ajoutant plus de fibres et en diminuant votre consommation de matières grasses, vous pouvez également réduire votre risque de développer un cancer colorectal.
Fibre accrue déplace la nourriture digérée sur le tube digestif de sorte qu'il ne reste pas dans le côlon à fermenter et provoquer une irritation, ce qui pourrait conduire à une mauvaise santé du côlon.
Un des grands effets secondaires d'avoir plus fibres dans votre alimentation chaque jour est que vous pouvez trouver que vous perdez du poids sans même essayer. Fibre vous fait vous sentir rassasié et satisfait. Aliments riches en fibres ont moins de calories que les aliments en fibres inférieurs.
Si vous voulez vraiment perdre du poids, tout ce que vous avez vraiment besoin de faire est de changer la façon dont vous penser à la nourriture.
je l'ai changé ma façon de penser, et juste en changeant la façon dont je mangeais, je perdu 31 livres sans régime. Je suis juste en train de manger plus de ce qui est bon pour moi et moins de ce qui est pas. Je mange moins de viande et plus de légumes et de fruits. Vous ne devez pas aller à un régime végétarien, mais si vous ne mangez la viande, il doit être consommé plus comme condiment, plutôt que d'un plat principal.
Il est pas difficile vraiment, vous avez juste à avoir le manque d'suffit de changer la façon dont vous pensez à la nourriture. Je ne peux pas attendre jusqu'à ce que mon prochain rendez-vous pour voir le médecin et obtenir pesé.
pains de grains entiers, les fruits et légumes frais sont idéales, mais ils peuvent être assez coûteux. Vous pouvez être en mesure de trouver des fruits et légumes dans la section congélateur de votre supermarché qui sont beaucoup plus économi