La constipation est devenu un problème grave, mais courante dans le monde moderne et l'une des principales raisons qui contribuent à ce problème est la restauration rapide et la mauvaise alimentation. Les gens restent en dehors de la maison pour nombre maximal d'heures en raison de leur horaire de travail serré. De la faim, ils consomment de la malbouffe comme la pizza, hamburger, frites, etc., et préfèrent boire de l'alcool ou de café. Tous ces sont faibles sur la teneur en fibres et donc provoquent une constipation sévère.
Fibre, qui est souvent appelé fourrage, est un élément très important de notre alimentation. Il provoque vague comme contractions qui aide la nourriture se déplacer à travers l'intestin. Les aliments qui sont riches en fibres élargir les parois du côlon ce qui le rend très facile pour les déchets de passer à travers l'intestin. Fibre ne peut pas être digéré par le corps donc il absorbe énorme quantité d'eau et rend les selles plus molles et volumineuses. Ce processus complet ne laisse pas le problème de constipation sévère se pose.
Les personnes vivant dans les zones urbaines ne consomment pas un régime alimentaire riche en fibres alors il est conseillé de consommer au moins 25 grammes de fibres par jour à laisser passer facilement les selles , prévenir la constipation sévère et des troubles de l'appareil digestif.
Il existe deux types de fibres. Première est une fibre soluble qui est soluble dans l'eau et aide ramollissement des selles et la seconde est la fibre insoluble qui reste inchangé et ajoute du volume aux selles ainsi. Les deux fibres aident à réduire les risques de constipation sévère.
Divers fruits tels que les pommes, pêches, framboises, les oranges, les poires, etc., sont très riches en teneur en fibres et aident à résoudre le problème de constipation sévère afin de ne ajouter au moins trois portions de salade fraîche à votre régime alimentaire. Consommation de légumes à feuilles comme la laitue, les épinards, le chou autres légumes comme les carottes, les pommes de terre, navets, etc. sont également bonnes pour améliorer le processus d'excrétion. Les légumineuses comme les haricots, etc.
Lima, grains entiers comme le son de blé et d'avoine vont vous aider à composer avec votre problème de constipation sévère.
Il est recommandé de prendre fibres des aliments riches pour soigner la constipation, mais dans le cas le problème est de suppléments de fibres sévères doivent être