L'obésité a de nombreuses causes. Il dispose également de nombreuses solutions. De nombreuses personnes luttent dans leur tentative de perdre du poids. Alors que la perte de poids est toujours un défi, il ne devrait jamais être une bataille perdue d'avance. Avec l'aide des suggestions suivantes il est possible de commencer à perdre ces excès de livres.
Lors de sa perte de poids la plus simple se produit lorsque votre apport énergétique est dépassé par votre dépense énergétique.
La méthode traditionnelle de perte de poids a par conséquent tendance à se concentrer sur compter les calories. Alors que cette approche peut être efficace beaucoup de gens trouvent qu'ils ne peuvent pas adhérer à compter les calories à plus long terme. Une approche plus sensée pour perdre du poids est de mettre en place progressivement des changements à votre mode de vie qui peut être maintenue pour la vie.
Ceux qui sont capables de le faire non seulement perdre du poids mais augmentera la probabilité que la perte de poids sera permanente
Il ya deux éléments clés de l'équation de perte de poids qui doivent être examinés -. 1) ce vous mangez, et 2) ce que vous faites. Je vais examiner chaque brièvement.
1) Entrée
Que mangez-vous chaque jour? Combien en mangez-vous? Quelle est la teneur en matières grasses des aliments que vous mangez? Quelle est la teneur en calories de votre alimentation? Ce sont quelques-unes des questions que vous devez vous demander si vous essayez de perdre du poids. Il est souvent utile de tenir un journal de tout ce que vous mangez. Cela vous permettra de mieux répondre à certaines des questions ci-dessus. Vous pourriez être surpris par ce que vous consommez au cours d'une semaine.
Il ya un certain nombre de façons de réduire votre consommation d'énergie. En fin de compte, votre apport calorique doit être restreint. Cela peut être fait en réduisant la taille des portions ou en mangeant des aliments qui sont moins denses en énergie. Les aliments qui sont denses en énergie incluent "fast food" comme hamburgers, des hot-dogs, pizza, etc. Alors que moins d'énergie des aliments denses comprennent les légumes, fruits et céréales, etc. aliments denses en énergie sont souvent riches en matières grasses.
En réduisant votre consommation d'aliments avec une valeur calorique élevée et de le remplacer avec de la nourriture contenant une valeur calorique inférieure vous permettra de réduire votre consommation quotidienne d