Il est pas nécessaire de surveiller strictement les calories que vous mangez, si vous mangez raisonnablement. Votre alimentation doit être variée. Il devrait être composé principalement de fruits frais, légumes, céréales, céréales et légumineuses.
Vous devriez manger des quantités modérées de produits laitiers avec du lait faible en gras et le fromage étant consommés wherepossible. Viande, les oeufs et les noix doivent être consommés avec modération. Viande ne devrait jamais tenir compte de 10-20% d'un repas. Une bonne règle de base pour évaluer la quantité de viande à inclure dans un repas est que le morceau de viande dans votre assiette devrait pas être plus grand que la paume de votre main.
Tant que votre régime alimentaire est assez bonne santé il n'y a aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas avoir le festin occasionnel si vous le désirez et être encore capable de perdre du poids. Une bonne approche ici est de réserver un repas par semaine en tant que votre solution de restauration rapide. Cela vous permettra de satisfaire toutes les envies que vous avez. Je vous préviens d'être raisonnable bien.
Consommer votre apport calorique quotidien habituel en un seul repas est jamais une bonne idée!
2) Dépense énergétique
Le moyen le plus efficace pour perdre du poids est de combiner l'alimentation avec l'exercice. Il n'a pas d'importance ce que forme d'exercice que vous choisissez aussi longtemps que vous obtenez régulièrement et de se déplacer. La cohérence est la clé. Quatre heures d'exercice suivi par une quinzaine de jours d'inactivité ne vous aidera pas à perdre du poids.
Il est de loin préférable d'opter pour une demi-heure de marche chaque jour et le faire de manière cohérente. Vous devriez essayer de trouver une activité physique que vous aimez faire. Si vous pouvez faire cela, vous êtes plus susceptible de coller à un exercice de routine. Vous êtes également plus susceptibles d'augmenter vos chances de succès si vous la facilité progressivement à un programme d'exercice. Il est irréaliste d'attendre d'être en mesure de terminer un marathon si vous avez pas bougé du canapé pour la dernière décennie.
Si votre style de vie a été assez sédentaire, il est sage de commencer avec environ une demi