Top 10 Natural Foods pour réduire le cholestérol et en toute sécurité Naturally
les comprennent les lentilles, les pois et les graines de lin moulues.
Les aliments avec stérols végétaux (ou stanols) sont phytostérols puissants trouvés dans les membranes de plantes qui peuvent bloquer l'absorption du cholestérol. Les stérols sont naturellement présents dans plusieurs sortes de fruits, légumes, noix, graines, céréales, légumineuses, et les huiles végétales.
L'huile d'olive a été connu pour réduire LDL, HDL élever, et est riche en antioxydants.
soja -études de protéines montrent qu'un apport quotidien total de 25 grammes de protéines de soja réduit considérablement le taux de cholestérol LDL. Le soja a une grande quantité d'acides gras polyinsaturés, de fibres, de vitamines et de minéraux. Les produits de soja sont aussi un excellent remplacement pour les produits animaux.
Last but not least, il est important de garder à l'esprit que le cholestérol se trouve uniquement dans les produits animaux, pas des aliments végétaux.
Par conséquent, manger moins d'aliments pour animaux et plus d'aliments végétaux seront abaisser le taux de cholestérol sanguin. Si vous avez déjà taux élevé de cholestérol, de changer temporairement à un régime végétarien avec des produits laitiers et de poisson non gras, tels que le yogourt peut aider à réduire vos niveaux rapidement.
