Quelle est la seule chose que les végétariens, les végétaliens et les végétariens premières sont tous connus pour, outre l'absence évidente de manger de la viande?
Un manque de tonus musculaire, ce qui conduit de nombreux de croire que quiconque jouer avec l'idée de donner la chair de l'animal est destiné à une vie de commentaires comme: «Vous êtes trop maigre. Ici, avoir un peu de viande."
Ne croyez pas les opposants. Vous pouvez tout à fait construire le muscle maigre et saine sur un régime végétalien cru.
Vous voulez savoir comment?
manger plus de fruits ?!
Non, mais bonne supposition! Manger plus de fruits est ma réponse à peu près tout le reste. ;)
La bonne réponse est MUSCULATION
surcharge et récupérer
Si vous voulez construire des muscles, vous avez juste à faire deux choses: la surcharge et de récupérer.. Ceci est appelé la formation et si vous ne faites pas les deux, vous ne serez pas construire tout muscle du tout.
Vous pouvez manger tous les smoothies aux fruits vous pouvez supporter, mais il ne fera pas d'un coup de différence si vous n'êtes pas:
super simple!
manger plus de fruits
Ok, je sais que je dis fruits ne sont pas la réponse à la construction musculaire, mais il fait partie de l'équation
Vous voyez, quand vous commencez l'entraînement en force, vous allez commencer à brûler plus de calories. le simple fait de travailler votre corps brûle des calories par lui-même. En outre, le muscle a un taux métabolique plus élevé que la graisse une fois que vous avez gagné un peu de muscle, vous brûlerez plus de graisse juste assis à ne rien faire.
Sweet! : D
Et puisque vous allez utiliser plus de carburant, vous aurez besoin de manger plus de nourriture. Bien sûr, vous pouvez essayer de limiter votre apport calorique pour perdre du poids rapidement, mais je ne le recommande vraiment pas.
Non seulement la restriction calorique vous laisse moins d'aliments optimales très faim et soif, tout votre muscle gagne des efforts seront contrecarrés ainsi.
Manger suffisamment de nourriture fait partie du processus de rétablissement et est nécessaire si vous voulez construire le