Comme les adultes, le concept de manger à un repas semble relativement naturelle, mais tout le monde avec des enfants sait que pour eux, ce ne est pas nécessairement le cas. Pour obtenir vos enfants à bien manger et d'obtenir la nutrition dont ils ont besoin à chaque repas, vous aurez besoin d'établir une routine et maintenir la santé comme votre priorité (qui est l'endroit où cet article est disponible en). Avant de vous le savez, votre programme sera plus simple et efficace, et vos enfants sera obtenir la nutrition dont ils ont besoin.
Il est la meilleure situation pour tous les participants! Établir des heures régulières de manger en semaine et le week-end. Parfois, avec la transition du travail en semaine et le week-end de plaisir à l'école et les loisirs, nous avons tendance à perdre de la cohérence dans nos régimes alimentaires et des plans de nutrition. Toutefois, si vous maintenir la structure dans la préparation des repas et de la consommation, vous serez plus conscient de ce que vos enfants mangent.
Vous pouvez déterminer quand un moment approprié est pour une collation saine et quand dire à vos enfants qu'ils doivent attendre jusqu'à deux fois dinner.Establish snack et un moment du dessert. Encore une fois, il est important de rester précis sur quoi et quand vos enfants mangent. Distinguer entre les casse-croûte et le dessert; un seul de ces trois occasions non-repas doit être un choix douce. Durant les autres périodes de collation, choisissez quelque chose de petit mais satisfaisant avec des protéines et des glucides.
La combinaison de glucides et de bonbons ne suffira pas à satisfaire l'appétit de votre enfant à la fin; il ne fera que gâcher le repas. Le plus entretenue protéine-carb-récompensant combinaison douce assure la cohérence saine. Pensez long des lignes de yogourt d'inclure des protéines dans une boisson fouettée sucrée contraire. Aussi essayer de fromage et des crackers, du yogourt avec des céréales et des noix (en supposant l'absence d'allergie), une tranche de pain de grains entiers et de la dinde ou du beurre d'arachide sur une pomme saupoudré.
Donnez à vos enfants utilisés pour le club soda (bulle eau), même si vous avez à mélanger dans un jus sucré comme canneberge ou de pomme ou un coup de grenadine pour les réchauffer à la nouvelle idée. Ne pas les charger sur la soude avant un repas. Ou jamais d'ailleurs! Dans l'ensemble, le club soda est mieux qu'un verre de sirop de maïs riche en fructose, qui spike vos enfa